3 SAI LẦM TÂM LÝ VỀ CHẠY BỘ MÀ NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU HAY GẶP PHẢI

Mặc dù chạy bộ có thể giải tỏa căng thẳng về mặt thể chất, nhưng đôi khi hoạt động này có thể gây ra các vấn đề về tinh thần cho những người mới bắt đầu chạy bộ. Hầu hết những người chạy lâu năm đều có một kho kiến ​​thức để vận dụng ra khi họ đối mặt với những thử thách khác nhau, nhưng những người mới chạy có nhiều khả năng bị choáng ngợp và mắc những lỗi tư duy phổ biến khi đối phó với những chướng ngại vật liên quan đến việc chạy bộ.

Bằng cách giải quyết sớm 3 sai lầm tâm lý phổ biến trong sự nghiệp chạy bộ của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng nhìn thấy sự tiến bộ và thành công trong nỗ lực của mình.

3 sai lầm tâm lý về chạy bộ mà người mới bắt đầu hay gặp phải

1. Sai lầm thứ nhất: Đặt mục tiêu không thực tế

Khi bắt đầu tập chạy, mong muốn thấy kết quả 1 cách nhanh chóng là điều rất bình thường, đó là bản chất tự nhiên của con người. Tuy nhiên, đặt mục tiêu không thực tế có thể khiến bạn cố gắng tăng cường cường độ chạy hoặc khoảng cách chạy quá nhanh và quá dài, điều này có thể dẫn đến cảm giác thất vọng và tự ti khi không đạt được những mục tiêu không thực tế này. Điều này có thể ảnh hưởng đến tinh thần và động lực của bạn, và thậm chí có thể dẫn đến sự mất hứng và bỏ cuộc. 

Khắc phục: Hãy đặt ra các mục tiêu nhỏ và khả thi

Khi bạn đạt được mục tiêu nhỏ, bạn sẽ cảm thấy thành tựu và sẽ có động lực để tiếp tục công việc tập luyện. Bằng cách chia nhỏ mục tiêu thành các bước nhỏ hơn, bạn có thể tiến triển từng chặng một, mở rộng khả năng và nâng cao sự thích nghi của cơ thể. Điều này giúp bạn duy trì thói quen chạy bộ và đạt được những mục tiêu lớn hơn trong tương lai. 

2. Sai lầm thứ hai: Chỉ phụ thuộc vào mong muốn và động lực

Là một người mới tập chạy đầy nhiệt huyết, bạn có thể cảm thấy mình có động lực vô tận. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bắt đầu chạy khi thời tiết tươi mới và dễ chịu. Cuối cùng, mưa lạnh hoặc một ngày nóng ẩm đến, hoặc có thể bạn mệt mỏi trước những công việc và gia đình. Đột nhiên, động lực của bạn đã biến mất.

Một khi bạn mất động lực và bỏ lỡ một hoặc hai ngày, có thể bạn sẽ mất đi mong muốn chạy bộ và khiến cơ thể trở nên lười biếng trong vài tuần hoặc vài tháng.

Khắc phục: Dựa vào sự kiên trì, kỷ luật và sắp xếp lịch chạy bộ một cách hợp lý

Nếu chạy bộ là quan trọng đối với bạn, hãy dành thời gian mỗi ngày cho nó. Đặt nó vào lịch trình của bạn và làm cho nó cố định không thể thay đổi. Hãy đảm bảo rằng chạy bộ là một phần trong ngày của bạn!

Nhưng cũng nên biết rằng việc xây dựng một thói quen mới cần có thời gian — có thể mất một tháng hoặc hơn để thay đổi lối sống lâu dài, vì vậy hãy rèn luyện tính kiên trì và gắn bó với nó mỗi ngày.

3. Sai lầm thứ ba: So sánh bản thân với người khác

Một sai lầm phổ biến khác là so sánh bản thân với những người khác. Nếu bạn luôn chú trọng vào việc so sánh và cảm thấy không đạt được kết quả giống như những người khác, bạn có thể mất đi cảm giác hứng thú và niềm vui vốn có của mình đối với hoạt động này. Điều này có thể dẫn đến sự mất động lực và gây ra áp lực cho bản thân. 

Khắc phục: Tập trung vào sự tiến bộ của bản thân.

Tập trung vào mục tiêu của bạn chứ không phải của ai khác. Hãy nhớ rằng mỗi người chạy đều có kinh nghiệm riêng và tiến bộ khác nhau. Là một người mới chạy bộ, ưu tiên của bạn là thiết lập một thói quen nhất quán và giữ gìn sức khỏe, thể chất và tinh thần. Tập trung vào các lộ trình chạy bộ cho phép bạn đi theo con đường tốt nhất của riêng mình và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu.

Kết luận 

Trên đây là 3 sai lầm tâm lý mà người mới bắt đầu hay gặp phải khi chạy bộ. Để tránh những sai lầm này, hãy nhớ rằng tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc giữ động lực và đạt được mục tiêu của mình. Hãy luôn tự tin và kiên nhẫn, không so sánh bản thân với người khác và luôn tìm kiếm sự tiến bộ. Bằng cách thực hiện đúng phương pháp và giữ tâm lý tích cực, bạn sẽ có thể tận hưởng sự phát triển và thành công trong việc chạy bộ.